Hvor nøyaktig måler Garmin pulssoner?

Det finnes mange pulsklokker på markede, men med hvilken nøyaktighet kan de si noen om Vo2 maks og pulssonene dine?

Garmin, produsenten av treningsklokker og teknologi, hevder å kunne estimere pulssonene dine basert på variabler som makspuls, hvilepuls, alder, kjønn og treningsnivå. Men hvor pålitelige er disse estimatene egentlig?

Noen mener det er profesjonell tipping, mens andre stoler blindt på tallene. Erfaring viser at Garmin-pulssoneestimatene kan være både treffsikre og avvikende.

La meg dele en historie med deg. Jeg testet en løper som brukte en Garmin-klokke. Ifølge klokken skulle sone 2 ligge mellom 135 og 149 pulsslag per minutt, og Vo2 maks ble estimert til 51. Imidlertid, da vi gjennomførte en mer grundig test, viste det seg at Vo2 maks faktisk var 59, og sone 2 skulle ligge mellom 111 og 122 pulsslag per minutt. Dette betydde at når denne personen trodde han trente i sone 2, var han egentlig i sone 3. Som et resultat oppnådde løperen ikke de ønskede resultatene fra treningen.

Dette viser hvor viktig det er å finne nøyaktige pulssoner for å oppnå ønskede resultater. Riktig trening i riktig sone kan forbedre utholdenhet, øke fettforbrenning og optimalisere prestasjonen.

Selv om Garmin-klokker er nyttige verktøy, er det viktig å merke seg at estimatene er basert på gjennomsnittlige verdier og algoritmer. Hvert individ er unikt, og pulssoner kan variere betydelig.

For å sikre deg nøyaktige pulssoner anbefales det å ta en grundigere test under veiledning av en ekspert. En metabolsk test, som måler faktisk Vo2 maks og pulssoner under fysisk aktivitet, tar hensyn til individuell fysiologi og gir mer presise og personlige pulssoner å trene etter.

Når du har dine nøyaktige pulssoner, kan du dra nytte av treningen på en mer effektiv måte. Du kan være sikker på at du trener i riktige soner for å oppnå ønskede resultater. Uansett om du vil forbedre kondisjonen, øke fettforbrenningen eller prestasjonen, vil riktig trening i riktige pulssoner være nøkkelen.